목동 한의원 항문질환 생활가이드
Doctor's Note
항문질환 생활가이드 — 목동점 원장 코멘트
항문질환 생활가이드는 화장실에 머무는 시간, 앉아 지내는 습관, 식사와 물, 좌욕처럼 집에서 바꿀 수 있는 관리를 모은 안내입니다. 여쭤 보면 화장실에 휴대폰을 들고 들어가 십 분 넘게 앉아 있다는 분, 하루 종일 의자에서 일어날 틈이 없다는 분이 적지 않습니다. 물 대신 커피로 하루를 버틴다는 말씀도 자주 듣습니다.
그래서 배변은 5분 안에 마치고, 50분 앉았다면 10분쯤 걸어 주시라고 말씀드립니다. 나물과 채소로 섬유질을 채우고 물은 하루 1.5리터 정도 드시며, 좌욕은 38~40도 물로 5분가량이면 충분합니다. 쪼그리고 앉는 자세나 무거운 바벨을 드는 스쿼트는 당분간 피하시는 편이 좋습니다.
Care Guide